Kaheksa nõuannet heaolutundeks talvel
Igapäevane hoolitsus ja heaolurituaalid aitavad meil end õnnelikuna tunda, kuid rutiini ei pea kohandama mitte ainult igapäevale, vaid ka aastaajale. Selle põhjus on väga lihtne: aastaajad mõjutavad meie keha ja vaimu. Teadusuuringud näitavad, et hooegade vaheldumine, valguse hulk ja temperatuuri kõikumine on peamisi meie heaolutunnet mõjutavaid tegureid, sest meeleolu, ainevahetus, hormonaalne tasakaal ja unekvaliteet muutuvad koos hooajaga.
Seega on aeg talverutiini kohandamiseks ning keha ja ümbritseva maailma vahelise harmoonia taastamiseks. Siin on üheksa lihtsat nõuannet hea enesetunde säilitamiseks ka talvel.
1. Tee endale ise massaaži
Üks kõige populaarsemaid endale massaaži tegemise viise on massaaž kuiva massaažiharjaga. See on iidne ajurveda praktika, mida on juba sajandeid kasutatud, kuid viimasel ajal on see saanud eriti populaarseks hea enesetunde soodustamisel. See on lihtne meetod, mis kujutab endast keha hõõrumist naturaalsete harjastega harjaga, tekitades seega massaažiefekti.
Ühendades koorimise kerge massaažiga, saab eemaldada surnud rakke, toksiine, pooride ummistusi, samuti ergutab massaaž vereringet, vähendab stressi, turgutab immuunsüsteemi ja suurendab energiat.
2. Kõnni rohkem, sõida vähem
Jalutuskäik külma ja karge ilmaga ergutab nii keha kui vaimu. Asenda autoga sõitmine jalutamisega, andes endale võimaluse hingata värsket õhku, liikuda või isegi teha igapäevast trenni. Jalgsi ringi liikudes ei tule võidelda pingelise liiklusega. Muuda jalutuskäik veel meeldivamaks ja kuula samal ajal muusikat või isegi meditatsiooni.
3. Lõdvestu kuumas vannis
Lõdvestav viis talvekülma eest põgenemiseks on loomulikult kuum vann. Täida vann kuuma veega ja naudi heaolutunnet! Vaimu rahustamiseks täienda vannirituaali lõhnaküünalde ja vannivahuga.
4. Kohanda talvist unerutiini
Külmad kuud on loomult rahulikumad. Päevad muutuvad lühemaks, mis tähendab, et me saame vähem päevavalgust ja et meie keha toodab rohkem melatoniini – unehormooni, mis muudab meid unisemaks. Selleks et külmal hooajal väsimust ja loidumust vähem tunda, on oluline pühendada kaheksa tundi unele ja järgida kindlat magamisrutiini. Ära unusta enne magamaminekut tuulutada tuba temperatuuri alandamiseks ja kvaliteetsema une tagamiseks.
5. Soojenda keha seestpoolt
Talv on aeg, mil keha kulutab sooja saamiseks palju rohkem energiat, seega aita teda! Soojenda keha, süües toitvaid suppe ja sooja puljongit. Heaks enesetundeks valmista supp rammusatest ja tervislikest koostisosadest, näiteks juurviljadest, kikerhernestest, porganditest ja maguskartulist.
6. Ära unusta naha heaolutunnet
Sügis- ja talveperiood on nahale tõeline katsumus, mistõttu on eriti oluline nahahooldusrutiini kohandada. Et vältida kuiva, veetustunud ja ketendavat nahka, asenda kerge niisutav kreem tõhusama toimega või toitva kreemi ja näoõli vastu. See kehtib ka meie keha kohta. Hakka kasutama toitvat dušivahtu või -õli. Eriti oluline on hoolitseda lisakaitset vajavate käte ja küünte eest. Kanna alati kaasas niisutavat või toitvat kätekreemi.
7. Pane telefon eemale
Kuna talvisel ajal tuleb rohkem aega veeta kodus, siis kasvab ka sotsiaalmeedia kasutamine. Pidev telefoni kasutamine ei lase meil virtuaalreaalsusest end välja lülitada. See võib suurendada talvist depressiooni, vähendada aega, mida saaksime veeta end liigutades ning tekitada unehäired. Leia telefoni kasutamise asemele mõni meeldiv raamat või ajakiri.
8. Planeeri lauamänge perega
Lauamängude mängimine lähendab. See on ideaalne abivahend talvise melanhoolia ja sotsiaalse eraldatuse peletamiseks ning asendus liigsele virtuaalmaailmas viibimisele. Lauamängude mängimine mitte ainult ei muuda meid õnnelikumaks, vaid ka intellektuaalsemaks.
logi sisse