6 lihtsat viisi, kuidas aidata kehal pärast pühi taastuda.

Jõulu- ja uue aasta puhkus on möödas. Selline puhkus avaldab mõju ka meie nahale, kehale ja isegi meeleolule. Pakume välja kuus lihtsat viisi, mis taastavad keha ja vaimu harmoonia ning annavad hea välimuse ja enesetunde 2022. aasta vastu võtmiseks.

1. Kõik algab veest

Vaieldamatult on vesi esmavajalik ilu ja tervise jaoks. Talvel, eriti pühade ajal, unustame vee joomise, mistõttu tarbime päevas vähem kui kaks liitrit. Selleks et tarbida vajalikku kogust vett, alusta juba hommikul. Ajurveeda õpetuse kohaselt on esimene, millega päeva alustada, klaas sidrunivett, et äratada keha ja ergutada ainevahetust. Päeva ülejäänud ajal hoia alati veepudelit või klaasi enda kõrval, et veejoomine püsiks meeles. Isegi kodus olles hoia alati veeklaasi enda läheduses nii töötamise kui ka diivanil istumise ajal. Kui puhta vee joomine ei ole meeltmööda, lisa sellele puuvilju ja marju.

2. Füüsiline aktiivsus keha heaoluks

Puhkepäevadel laisklemine ja filmide vaatamine ei ole kindlasti viis tervislikuks puhkuseks. Kui praegu ei ole mahti aktiivseks sportimiseks, on enda liigutamiseks suurepärane viis jooga. Erinevate joogaasendite abil on võimalik keha liikuma saada ja soodustada füüsilist puhastumist, stimuleerides ainevahetust ja seedimist. Samuti on see suurepärane viis energia suurendamiseks ja vaimule puhkuse andmiseks. Praegu on internetis saadaval erinevad joogaharjutused nii algajatele kui ka neile, kellele ei ole jooga võõras.

3. Seedetrakti puhkeaeg

Puhkuse ja pühade ajal hellitame end toitudega, mida me igapäevaselt ei tarbi. Nüüd aga on aeg naasta tavapärasesse rütmi, et keha saaks võimalikult hästi toimida. Luba kehal pärast pühadesööki puhata, valides lihtsaid ja tervislikke toiduaineid ning püüdes vältida rasvaseid toite, suhkrut ja rafineeritud süsivesikuid. Isegi kui pühade ajal on söögiga liialdatud, ei ole soovitatav kohe alustada drastiliste dieetidega või söögikordi vahele jätta. Selle asemel vähenda portsjoni suurust ja vali tervislikud alternatiivid.

4. Naha taastumise rituaal

Pärast jõule on õige aeg hoolitseda ka oma naha heaolu eest. Et anda nahale hingamisruumi, hellita seda massaažiga ja tee pühadejärgset naha taastumisrituaali. Alusta puhastamisest ja kergest koorimisest ning lõpetuseks vali toitva toimega kehapiim ja täienda rutiini niisutava näomaskiga.

5. Mälestuste raamat

Aasta 2021 oli kindlasti ebatavaline aasta, mil kõigil olid omad tõusud ja mõõnad. Hinda seda, mida sa eelmisel aastal saavutasid ja mille üle uhke oled. Püüa see kirja panna oma mälestuste raamatusse, esitades endale küsimusi. Kas sa olid lahke enda ja teiste vastu? Kas sa oled sulle antud võimaluste eest tänulik ja uhke selle üle, mida oled saavutanud? Kui kõik on paberile pandud, tunned end tõenäoliselt palju kergemini ja õnnelikumalt möödunud aasta osas. Lisaks saad kasutada seda aega järgmise aasta eesmärkide seadmiseks.

6. Püsiv väärtus

Lõpuks pea meeles kõige lihtsamat ja meeldivamat ilu ja tervise põhiväärtust – und. See on parim viis, kuidas lasta kehal taastuda, seega ära unusta puhata seitse kuni üheksa tundi. Unepuudus soodustab naha kuivuse teket, tekitab kotte silmade all ja masendust, mis ei ole kindlasti parim viis uue aasta vastuvõtmiseks!